先日新しく入荷しました、
いちご美容酵素飲料【いちごの約束】
食生活が不規則な方
疲れが取れにくい方
朝の目覚めがスッキリしない方
ファスティング(断食)をお考えの方
にオススメの商品☆
(酵素ってなに？どんな商品？
詳しく知りたい方はコチラ
)
･･･と、ここで
酵素と同様、
ファスティング(断食)という言葉も最近よく耳にしませんか
スタッフもファスティング(断食)がどういう効果をもたらすものか実感がなかったので
チャレンジしてみました
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普段食べ過ぎによって疲れた胃腸を休め、体内から毒素や余分なものを排出していくため、基本的に
一定期間食事を摂らない方法です
断食中に摂取するのは、栄養バランスが整った酵素ドリンクなどの水分のみ
基本的な方法として
準備期間ファスティングを行う前に、身体を慣れさせる期間が必要です
基本的には、ファスティングを行う日数と同じくらいの準備期間を設けます
ファスティング本番酵素ドリンクのみを摂取して過ごします。日数は、1日から3日程度が一般的
復食期間ファスティングを行った後は、
すぐに通常食に戻すのではなく復食期間を設けましょう。
ファスティングを行った日数と同程度をかけて、
徐々に通常食に戻していきます
準備期間・復食期間の食事は、お粥やおじや、味噌汁など消化のよい薄味のものを食べます
体に負担をかけないためには
体調不良の時はしない
激しい運動は避ける
ファスティングダイエット終了後はきちんと復食期間を設け、急に通常食に戻さない
間違ったファスティングを行ったり、無理に続けたりすることにより身体を壊してしまう人もいるので
必ずご自身の体調を見ながら、出来る範囲で行うようにしましょう
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食欲があるのに食べないなんて････
不安の募るスタッフ自身は、出来る範囲で行えそうな1食を置き換えるプチファスティングに挑戦
プチファスティングを行う場合、上記の方法と同様、準備期間と復食期間を設けましょう。
体験スタッフは
疲れが取れにくい
どれだけ寝ても眠い
といった身体の疲労感に対する悩みがあったため、夜を【いちごの約束(飲料)】に置き換え♪
いちごはレモンに相当するほど
ビタミンＣが豊富で、抗酸化(老化防止)作用もあるので
ダイエットを目的としている方は朝に置き換えをするといいですね
10mlを200mlの水で薄めたもののみを飲む。それを4日間、夜の食事と置き換しプチファスティング。
※本来5～10倍に希釈するようになっていますが、それでも甘く感じるため多めの水で薄めています。4日間行った結果体重が3kg減
そして体感したのが
1食【いちごの約束】のみでも満足感が得られる
間食したくなくなる
朝目覚めたときの身体の軽さ
1日中元気
ファスティングには色々な注意点がありますが、正しい方法で行うことにより
自分の身体をちゃんと労わることが出来ることを実感しました。
ファスティング実践中の方
どうしても食欲が抑えられそうもない時は
アロマのサポート
グレープフルーツは食欲を抑制する香りです
無理せず楽しく行えるといいですね
うるおい美肌フェイシャル 60分 通常7,128円
お肌の状態にあった美容液を惜しみなく使用して理想のお肌へ導きます
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